據(jù)報(bào)道，前湖人球星科比-布萊恩特在一起直升飛機(jī)事故中去世。

回顧一代球星科比的籃球生涯：科比在1996年NBA選秀大會(huì)首輪第13順位被黃蜂選中，隨后被交易至湖人，20年職業(yè)生涯只效力過湖人，共上場1346場常規(guī)賽，場均上場36.1分鐘，得到25.0分5.2籃板4.7助攻1.44搶斷。他在2007-08賽季當(dāng)選常規(guī)賽最有價(jià)值球員，5次奪得總冠軍（2000、2001、2002、2009、2010），18次入選全明星正賽。在科比看來，健康的生活方式是一切的根本，也是他屢站屢勝的原因。

沉痛悼念一代球星科比，他輝煌的籃球事業(yè)是一筆財(cái)富，同樣，他的健康理念也是一筆財(cái)富，分享他的健康理念，以此緬懷一代偉人生前的足跡。

No.1 鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。對(duì)于學(xué)習(xí)、工作壓力日趨加重的年輕人來說，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。不過，有些人只有在心血來潮時(shí)鍛煉一下，殊不知鍛煉貴在持之以恒。對(duì)此，科比建議大家適時(shí)抽空鍛煉，最好能制定好鍛煉計(jì)劃和方法，幫助身體在鍛煉中取得進(jìn)步。

“我們都知道經(jīng)常鍛煉的意義，難的部分在于如何抽出時(shí)間去鍛煉。這里面的關(guān)鍵就是養(yǎng)成一個(gè)常規(guī)的鍛煉習(xí)慣。有時(shí)我會(huì)帶著小孩去跑道，他們很享受奔跑、走路或是笑看我痛苦練習(xí)的感覺。你應(yīng)該在固定的時(shí)間進(jìn)行這樣的活動(dòng)，以便讓你的身體能適應(yīng)這樣的頻率，這有助于提高鍛煉效果。在日程表上定好鍛煉的方式方法，這樣身體也會(huì)更好地適應(yīng)你在活動(dòng)中出現(xiàn)的酸痛。”

NO.2 營養(yǎng)

營養(yǎng)是健康的根本，食物是營養(yǎng)的來源，均衡飲食是維持健康的首要原則。所謂均衡飲食就是每天攝取的食物，足夠提供熱量及各種必需的營養(yǎng)素，從而維持身體機(jī)能與長期健康狀態(tài)。當(dāng)身體在營養(yǎng)方面得到滿足時(shí)，就能有助于預(yù)防慢性疾病。當(dāng)然，為了要達(dá)到均衡飲食的目標(biāo),就必須充足而不過量地?cái)z取各類食物，不可偏食。

“這是我的阿喀琉斯之踵！幾年前我才真正開始注意這方面的調(diào)養(yǎng)。那時(shí)我開始覺得精力不足，身體臃腫，然后我就發(fā)覺：‘科比，你已經(jīng)不再是25歲了（拿81分的那場比賽前，我還吃了臘腸匹薩）。’是時(shí)候改變了，于是我開始吃大量的蔬菜、水果、魚和瘦肉。少餐多食的結(jié)果造成了我每隔兩個(gè)小時(shí)就會(huì)想吃零食！于是我會(huì)翻遍廚房找東西嚼，以便讓我撐到下一頓健康的時(shí)間。最近，我改變對(duì)此事的看法，還真挺有效。我不再將這看成是一種飲食習(xí)慣，而是把它看成是一種生活方式。平衡是關(guān)鍵，我不想產(chǎn)生這是在懲罰自己的感覺。如今，雖然實(shí)行起來還是很困難，但我已經(jīng)比以往更加享受吃蔬菜的感覺。因?yàn)槲抑廊绻紶柾党郧妫乙膊皇莻€(gè)失敗者。”

No.3 幫助他人

美國最新一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，經(jīng)常參加志愿者活動(dòng)的老人不僅身體更健康，而且也更長壽。關(guān)愛他人、喜歡傾聽并樂于助人會(huì)使人們的精神更健康。

雖然研究人員沒有發(fā)現(xiàn)幫助別人和接受幫助給身體健康造成的任何明顯差別，但他們認(rèn)為幫助別人比接受幫助更有益于精神健康。樂于助人的人可能較少關(guān)注自己內(nèi)心的焦慮和沮喪，或者更善于從符合精神健康的角度來看待自己的煩惱。要不然就是，那些心理狀態(tài)良好的人更有能力也更樂于幫助別人。對(duì)此，科比深有體會(huì)。

“聽上去很簡單，但是幫助別人達(dá)成目標(biāo)會(huì)讓你產(chǎn)生正能量。這樣你自己心里也會(huì)好受些，不會(huì)因?yàn)闆]幫到別人而自責(zé)。通過這樣的方式，可以讓你收獲更好的心境，在面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候更加心平氣和。”

No.4 減壓

生活節(jié)奏快，工作責(zé)任大，現(xiàn)代人的壓力似乎越來越大。但實(shí)際上，壓力對(duì)每個(gè)人都是公平的，你選擇了什么樣的人生，自然也就選擇了什么等級(jí)的游戲規(guī)則。相應(yīng)的，能夠趟過壓力的人，無論是銷售，還是職能，都意味著，在你的工作領(lǐng)域，在你選擇的游戲里，你獲得了通關(guān)的鑰匙。

所以，我們應(yīng)該更加坦然地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。既然在現(xiàn)代生活中無法逃避壓力，就要學(xué)會(huì)如何在最大限度地保護(hù)自己的健康下與壓力共存，甚至借壓力來促成自身的成長。畢竟，只有保護(hù)好了你自己的革命本錢，只有當(dāng)你懂得如何管理好在工作狀態(tài)中的自己，你才有足夠的能力和信心去處理好與你工作相關(guān)的業(yè)務(wù)，一步步經(jīng)營好自己的事業(yè)。

在科比看來，生活中大家都會(huì)遭遇不幸，這就是人生。與其將沉重的壓力帶給身邊的人，不如自己減壓。找個(gè)你能單獨(dú)呆著的空間，將自己的思緒清空。不管是冥想、畫畫、彈鋼琴或者是讀本書，找個(gè)可以傾聽自己心緒的空間，放松身體。這不需要占用很多時(shí)間，但你得確保去這么做！

No.5 別遺忘生活

人生的哲學(xué)很簡單，看開就好。有些事情可以妥協(xié)，有些則是底線，絕不可逾越。懂得從生活中提煉感悟，生活才會(huì)變得更美好。

雖然生活中需要努力學(xué)習(xí)工作、堅(jiān)持不懈、永不言棄等等。但很多時(shí)候，我們更需要學(xué)會(huì)如何放棄。小溪放棄平坦，是為了回歸大海的豪邁；枯葉放棄樹干，是為了期待春天的郁郁蔥蔥；心情放棄塵世的喧囂，才能擁有一片寧靜，才能發(fā)現(xiàn)生活的美好！換句話說，我們要善于體會(huì)、善于感悟生活的美好！放棄絕對(duì)完美的追求！盡情享受生活的美好！

就像科比所言，“有時(shí)候我會(huì)想太多，忘記感謝生活賦予我的一切。于是我會(huì)提醒自己去感受生活的美好，尋找他人的優(yōu)點(diǎn)，笑也好、哭也好，憤怒、沮喪、開心，做你自己。這些情緒的跌宕起伏就是人生的重要組成部分。在生活中感悟，在感悟中生活！”

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