【全民營養周】縮減壽命的6個習慣
隨著人們生活水平的提高以及醫療技術的發展，現代人的平均壽命越來越長。據統計，中國人的平均壽命大概在76.1歲左右，但是這一數值只是平均數據的統計，我國還是存在著部分壽命較短的人群。除了疾病以及意外會奪取人們的生命之外，以下的這六個不良習慣，也會大大縮減你的壽命，一定要引起重視。
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一、高鈉高鹽飲食
中國人常常把“民以食為天”掛在嘴邊，可見中國人在美食上有著非常高的追求。但是我國很多人的飲食都非常重口味，部分人非常喜歡吃高鈉高鹽的飲食。要知道，高鈉高鹽的飲食會引發高血壓，進而導致血管硬化之類的心血管疾病?；忌闲难芗膊〉幕颊呱|量會大受影響，這類人群的平均壽命也相對較短。
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二、熬夜
現代人的工作、生活壓力越來越大，熬夜逐漸成為人們的一種常態。要知道，熬夜對身體的各個器官造成嚴重的傷害，進而引起身體的各種疾病。極少數人在長期熬夜后會突然發生猝死的情況，而我國猝死的人群中，年輕人的比例也越來越高。
道香美，營養寶庫，健康零食，體積小，能量高……看到這些關鍵詞，你首先想到的食物是什么?沒錯，它就是堅果。雖然經常吃，可是你對它了解多少呢？
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三、吸煙喝酒
吸煙喝酒對人類的身體來說是有害無益的，但是很多人依然養成了吸煙喝酒的不良習慣。吸煙喝酒不僅會傷害人體的呼吸系統，同時還會影響身體的血液循環。另外，長期吸煙喝酒的人肝臟以及胃部都會或多或少地存在著一些問題。
四、不吃早餐
很多上班族為了早上能睡久一點，常常會不吃早餐或者隨便吃點東西。長時間不吃早餐會對胃部造成一定的損害，進而引起腸胃疾病，人們也會因此會出現營養不良以及抵抗力下降之類的癥狀。
五、缺少運動
隨著科學技術的發展，人們的生活變得越來越便利。平時出行借用交通工具，上下樓坐電梯，回家馬上躺上沙發上?？梢哉f現代人除了特殊情況之外，平日里基本上非常缺少運動。而這樣的生活方式不僅會損害我們的關節，還會導致人們患上肥胖癥。因此，不管平時工作、學習有多累，都要適當地進行運動。散步、慢跑、游泳等運動都非常有利于人們的身體健康，大家一定要多運動起來。
目前臨床使用最為廣泛的微生態制劑是益生菌，那什么是益生菌，益生菌的作用機制是怎樣的，益生菌的來源有哪一些，益生菌的免疫效應是怎樣的?
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六、飲食不均衡
氣溫一變化，就弱不禁風起來；流感來襲，更是首當其沖，晚上睡不好，早上醒不了…這些情況都是免疫力在作祟，你的免疫系統功能，決定著你的身體健康。但免疫力到底是什么？缺乏免疫力對人體的影響有多大？日常生活中我們可以如何提高免疫力呢？5月23日下午14：30-15：30，深圳市人民醫院營養科葛茜主任醫師與我們分享：如何喚醒機體自身免疫力。
都說“禍從口出，病從口入”，不單只胡吃海喝會導致人們的身體不適，飲食不均衡也會影響到人們的身體健康。正常人每日要攝入足夠的碳水化合物、蛋白質以及脂肪，還要多吃水果蔬菜，才能補充身體所需的能量，提升人們的身體抵抗力。
以上的這六種不良習慣嚴重影響著人們的身體健康，而且在一定程度上縮短了人們的生命長度，如果你也有著以上這六個不良習慣，一定要及時進行改正。特別是位于榜首的高納高鹽飲食，很多人每天都攝入大量的高納高鹽食物，這樣是極其有害于人體健康的。
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