健康管理師|缺什么維生素會長白頭發？
白頭發是怎么形成的？白頭發也會"遺傳"？
首先我們看下白頭發是怎么形成的吧。
在我們頭發的發根毛囊存在著色素細胞，它們產生的色素就決定了毛發的顏色。如果黑色素少了，那么長出來的頭發顏色就會變淺，慢慢的，頭發就會從"烏黑"到"灰白"，甚至滿頭白發。
有調查顯示，亞洲人 30～40 歲后期就會出現灰白發，而非洲人40歲~50歲后才會出現。
而大家長白發的時間其實早就"寫在"了基因里（基因決定白發出現時間，其會受遺傳影響）。
不信的話，你可以觀察父母白頭發出現的時間——一般來說，父母白頭發出現越早，子女出現白頭發的年齡也會越早。
——4種人，更容易長白發
除了基因，白頭發的出現時間和數量，也會受到疾病、生活習慣等因素的影響，比如甲亢、白癜風、腎臟疾病、結腸炎等等。下面給大家簡單列舉幾種情況：
1. 缺乏營養的人，頭發容易變白
醫學研究顯示，身體營養不良時，頭發色素也會減少，大大增加白頭發的概率。
這里的營養缺乏分兩種情況：
一種是平時吃的太少，讓身體經常處于饑餓的狀態，比如熱衷減肥的人。
另一種是吃的營養不均衡，導致維生素/微量元素缺乏。維生素b6、b12、d3，絡氨酸和銅的缺乏會影響毛發的健康或顏色。
2. 長期吸煙的人，頭發容易變白
你沒看錯，吸煙除了會增加肺癌風險，它也是白頭發/脫發的"幫兇"，二手煙也算。
大量研究證實，長期吸煙/二手煙的人會更易長白頭發，并加重脫發問題。因為吸煙會生成破壞毛囊黑色素的氧自由基，讓頭發/新長的頭發變得灰白。
所以，如果你不想脫發/白頭發，先把煙戒掉吧。
3. 有皮膚病的人，頭發容易變白
白癜風、斑禿（影響毛囊）等皮膚病，可能會導致白頭發的出現。
4. 壓力大、焦慮、長期失眠的人，頭發容易變白
"一夜之間，頭發全部變白"的故事，想必大家都聽過。當然了，現實生活中并不會有這么夸張的情況出現。
對于普通人來說，突然遭受巨大精神刺激，或長期失眠、過度緊張焦慮等，只會增加脫發、白發的出現概率。（精神性白發）
——做好這幾件事，有助于減少白發的出現
國外有項涉及四千多名健康成年人的調查結果顯示：50歲人群中，只有6%～23% 出現頭發大量變白的情況（即50%以上的頭發變白）。
白頭發雖然會隨著年齡而出現，但只要做好"防范措施"，就能夠減少白發的出現數量。這些措施主要包括：
第一：三餐要吃得均衡，食物要多種多樣。不要只吃素或者只吃肉，均衡豐富的飲食才能保證身體攝入充足的各類營養，從而預防/改善脫發白發的問題。
第二：少抽煙少熬夜少喝酒。生活健康規律了，身體內分泌自然就好。
第三：頭部按摩。溫和適當的頭部按摩能改善頭皮的血液循環，對秀發大有裨益。
第四：避免使用劣質的頭發洗護用品，并且少些燙發染發。這樣能減少對頭皮的刺激和對頭發的傷害。
第五：學會釋放自己的"情緒"。家庭的負擔、子女的撫養壓力、長期壓抑的內心……傷心又傷身。因為壓抑的負面情緒不僅可能會增加心血管疾病的風險，還易導致精神性白發。
其實，誰都逃避不了衰老。隨著年齡的增長，白頭發的出現也是很難避免的，它早晚都會發生。但如果不是疾病引起的白發，大家真的不用太焦慮。
有句話叫做"人有凈氣，風雅自來"。只要我們能多一些坦然，即便自己老了，頭發白了，也依然優雅。
德誠學院校區地址
校區：
廣州市黃埔區聯和街龍朱路1號南方易磬創新園
學院總部電話： 020-84264281
學院東莞分部：0769-23060136
廣東省德誠職業培訓學院
讓就業更輕松
上新 |暖心！德誠學院助力企業開展線上適崗培訓，每人每年最高補貼1000元
上新 |當戰疫中死亡率下降，康復率大增，我們才開始明白健康管理師做的事
