健康管理師|久坐能成病？
久坐是當代年輕人的工作狀態，無論是司機、白領、操作機器的人群，每日久坐時間都超過了8小時，甚至是12小時。即便是下班之后，也會癱坐在沙發上，以緩解一天的疲勞感！
殊不知，不同國家都針對久坐風險進行過研究，澳大利亞的專家發現，久坐一小時就相當于一次性吸入兩根煙，可減壽22分鐘。
而且，英國《每日郵報》也曾刊登內容稱，久坐病已然成為英國成年人死亡的第4大因素！
另外，國際醫學權威雜志也曾刊登內容稱，久坐不動的人群，發生關節炎的幾率要比跑步健身的人群高出了6.7%！
看到這一組組的數據，你是否感覺非常意外？明明坐著能讓身體更放松，為何會成為傷身利器？殊不知，久坐已然成為了離死亡最近的動作，它可對機體多器官造成損傷！
1、久坐傷心腦血管：久坐不動的人，往往容易出現手腳冰涼的癥狀，其實這就是身體血液循環差的表現。長時間久坐不動，血液無法正常在體內循環、流通速度變得越來越慢。脂類物質更容易在血管璧上堆積，促使動脈粥樣硬化的形成。同時，長時間不活動還會造成心臟機能衰退、心肌萎縮。
2、你的大腦還好嗎：根據數據研究表明，久坐姿勢維持1小時以上，血液就主要集中在了下肢，循環作用變得越來越差，大腦供血陷入不足的狀態，很容易出現頭暈缺氧、注意力和記憶力雙重下降、思維活躍度差等癥狀，甚至在未來，會成為推動老年癡呆發展的兇手。
3、靜脈血栓：長時間久坐不活動，腿部存在的肌肉也會收縮減少、下肢靜脈回流受阻，會增加自身患深靜脈血栓的幾率。有臨床研究發現，一個坐姿保持3小時以上，患深靜脈血栓的風險就會增加2倍。而在深靜脈血栓的背后，還隱藏著更大的致命兇手：肺栓塞！一旦靜脈血栓脫落，就可隨著血液游走進入肺部，短時間內患者可能就會猝死。
4、傷害關節：長時間保持久坐的姿勢，就會頸肩、腰椎等處于緊張固定的狀態，不利于局部血液循環，在坐姿不當的情況下，很容易誘發腰椎間盤突出、頸椎病等問題。
5、傷害你的肺：長期久坐的人群，沒有過多的時間運動鍛煉，對肺部來說也十分有害，容易造成肺活量下降、心肺供血不足等問題出現。之后的活動中，能明顯感覺肺活量不足，出現氣喘吁吁、胸悶等癥狀表現。
6、腸胃損傷：久坐不動還存在一個問題，那就是會對腸胃造成傷害。長時間坐著，腸胃蠕動能力會越來越差，不僅容易出現便秘問題，受消化腺分泌減少的影響，還會有食欲不振、腹脹、消化不良等多個表現，甚至成為慢性腸胃疾病的突破口。
美國曾經有一項針對12萬人、長達14年的跟蹤調查，結果表明，一天內保持6小時以上久坐姿勢的人，早逝的幾率明顯增加，特別是女性風險更高。所以大家在平時應盡量避免久坐，每隔40-50分鐘左右，就起來進行適當活動，以緩解身體傷害。
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