每個人都向往長壽。隨著生活環境的改善，物質水平的提高，整體生活水平上升，健康和長壽被人們更加關注起來：決定健康和長壽的，有先天因素，也有后天因素，基因遺傳就是先天因素，生活規律、飲食結構、性格，習性等就是后天因素。

先天因素我們無法撼動，但是我們可以更改后天因素，從生活規律和飲食結構起，到心態的調整。我們無法違背生老病死，但是健康是牢牢掌握在我們手里的，改變生活上的一些行為，就有可能健康長壽，平安到老。

這七個習慣，長壽的人身上常有

1、保持運動

散步、跑步，還是跳舞、打球，爬山，健康的人總有一個“動”的習慣。讓自己動起來，不僅腿腳變得更加靈活，隨之骨骼也會健康，幫助心肺功能恢復。在運動時，可以代謝體內的脂肪，控制正常體重范圍，減少高血壓的產生。

2、體重起伏小

偏輕和偏重的體重，都會引發一些疾病。體重反映人體的健康狀況。過于偏瘦的人，容易氣血虛弱。過于偏重的人，心血管大多不好，隨著年紀的增長，很容易患“三高”。年紀越來越容易發福，長壽的人身體體重起伏較小，從年輕時候到年老，沒有太大的浮動。

3、開朗豁達

心情影響人的壽命，心胸開闊的人，身體疾病較少，因為心情愉悅產生的多巴胺，可以使人年輕態，有助于身體各種器官的運行。而且越是心情豁達的人，生活上不如意的事情就會越少，進而變得越輕松，這是一個良性循環，長此以往，身體健康，心情舒暢。

4、常吃“黑食物”

黑芝麻、黑豆、黑米等是長壽的人餐桌上經常出現的食品。黑芝麻可以補氣益腎、還能潤腸通便、強身健體、美容養顏；黑豆滋陰補腎、有效的緩解更年期綜合征；有藥用價值的黑米，滋陰補腎、通經活血。長壽的人都愛吃。

5、靜心凝神

怒氣傷肝，情緒起伏產生的毒素會同時影響肝臟和其他器官，將心態放平緩，保護身體不受毒素的影響，正常運行。

6、愛喝茶

平時喝水可以滿足日常水分的流失，如果在水中再放一些養護身體健康的中草藥小植物，可以起到事半功倍的效果，我們經常見到許多年長的人都愛端著茶杯，里面泡了許多養生小植物，長期飲用，滋養身體，還可以有效預防各種疾病。

菊花：疏散風熱，平抑肝陽，清熱解毒

決明子：潤腸通便，涼血止痢，清肝明目，緩解眼疲勞

牛蒡根：解毒消腫，降血壓，血脂，降低膽固醇，有效預防各類疾病

金銀花：清熱解毒，消炎抗菌，清脂去火，目赤腫痛

桂花：健脾養胃，清潔口腔，溫經調血，潤肺生津

枸杞子：調理氣血，滋陰補腎，美容養顏，增強人體免疫力

7、早睡早起

長壽的人生活軌跡一定都是跟著自然規律走的，早睡早起，便于調養身體，促進肝臟排毒，增強人體免疫力，晚上熬夜，傷肝傷腎，并且影響次日的精神狀態，造成時運變差，所以，一定不要熬夜，養成良好的生活習慣，是一個健康身體的保障。

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愿您健康長壽！